APPRENDRE À CONTRÔLER LE SOUCIS ET À OBTENIR UN SOUCI DE L'ANXIÉTÉ
Auto-assistance pour l'inquiétude et l'anxiété
*** Est-ce que l'inquiétude vous cause de perdre le sommeil?
*** L'inquiétude vous cause-t-elle l'anxiété et la tension?
*** Est-ce que l'inquiétude vous donne des maux de tête?
*** Evitez-vous les choses par peur du résultat?
*** Est-ce que votre inquiétude cause un conflit avec les autres?
METTEZ VOTRE INQUIÉTUDE DANS LA BOÎTE DE MORT!
Utilisez le journal cognitif d'inquiétude pour vous aider à déterminer comment faire face à l'inquiétude. Si c'est contrôlable, vous pouvez lister les étapes que vous pouvez suivre pour gérer l'inquiétude. Si ce n'est pas contrôlable, sélectionnez dans la liste des déclarations d'adaptation pour vous aider à y réfléchir différemment.
Mot de passe protéger votre boîte de souci.
ÉCOUTEZ BEAUCOUP DE BOÎTE AUDIO!
Utilisez l'audio Worry Box pour vous guider dans un exercice pour apprendre à gérer vos soucis. Déterminez si votre inquiétude est importante ou sans importance et si elle est contrôlable ou incontrôlable. Ensuite, utilisez l'imagerie de boîte de soucis et de parler de soi pour apprendre à mettre vos soucis loin.
LIRE ARTICLES!
L'application comprend des articles et des liens vers des articles sur ExcelAtLife.com pour vous aider à comprendre l'approche de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour gérer vos inquiétudes.
ÉCOUTEZ LES AUDIOS DE DÉTENTE!
Utilisez les audios de relaxation pour améliorer vos compétences en gestion de l'anxiété. Apprenez à réduire le stress et à détendre votre corps en utilisant le Qi Gong et d'autres audios de relaxation que vous pouvez télécharger sur ExcelAtLife.com.
Utilisez ces méthodes d'auto-assistance pour réduire les inquiétudes et l'anxiété. La relaxation a également été montré pour réduire la dépression en raison de l'effet sur les neurotransmetteurs dans le cerveau impliqués dans la dépression.
S'il vous plaît envoyer des problèmes ou des suggestions par courriel. Nous sommes à l'écoute et voulons fournir une application de qualité.
Raison des autorisations:
1) LIRE L'ÉTAT DU TÉLÉPHONE ET L'IDENTITÉ - nécessaire lors de l'écoute d'un enregistrement audio pour faire une pause lors de la réception d'un appel téléphonique (Excel At Life n'accède jamais à l'identité)
2) MODIFIER SUPPRIMER LE CONTENU DE LA CARTE SD - nécessaire pour permettre l'enregistrement des données sur la carte SD
3) ÉTAT DU RÉSEAU D'ACCÈS ET DE VUE INTERNET COMPLET - nécessaire pour déterminer si l'accès à Internet est disponible lors de la création de liens vers des articles et des audios
